В этой теме нет ответов

[DM2]

Все не так сложно. Но если все достаточно просто, то почему так много полных людей? Я думаю это система, и рассматривать это нужно как систему.
А в любой системе причины и следствия могут быть далеко разнесены в пространстве и времени. Ну а самое главное, система это не просто элементы, а взаимозависимые элементы. В любой системе есть обратные связи, не учитывать которые не стОит.
Кроме того, ни одна система не допускает точечных изменений.

Если сформулировать главное правило любого организма в 2 словах, то это будет «выживание через гомеостаз». И плевать он хотел на Ваши хотения, реальное похудение будет только тогда, когда к этому будут реальные предпосылки
Пусть будет только 2 параметра: X – количество усвоенных калорий и Y - количество потраченных калорий. Плюс ко всему Z – скорость обмена веществ (метаболизма)
От школьной задачки про бассейн это отличается переменным диаметром труб, и обратной связью между Y и X.

Организм упорно держит баланс (гомеостаз)
Если Вы резко сокращаете количество усвоенных калорий, то организм будет стараться снизить трату калорий. Будет он это делать в том числе через скорость обмена веществ. Он будет ее замедлять. Он откажется от «лишних» трат: немного упадет температура тела, активность, человек будет вял и сонлив и т.д. Человек немного приблизится к состоянию зимней спячки. Баланс будет сохранен. До следующей попытки. Если человек вернет X на прежний уровень, то Y уже понизились, так что эффект очевиден.
Вывод: не рекомендуется резко снижать количество усвоенных калорий, не нужно организму давать приспособится, и найти баланс.
Ну а если начать количество потраченных калорий? Все вроде нормально. Но если это будет за счет мышц, резко упадет скорость обмена веществ (метаболизма), если к тому же учесть, что аппетит после занятий спортом усилится – баланс опять будет восстановлен.

Вывод: для успешной борьбы с лишним жиром необходимо идти сразу по 3 направлениям
1. Уменьшать X (не слишком сильно, дабы организм не впал в режим экономии)
2. Увеличивать Y (без особого фанатизма, и не забывая про Z)
3. Ускорять Z (увеличивая мышечную массу. Или хотя бы сохраняя ее на прежнем уровне).