Сообщений в теме: 178

[e-banat]

На счет радовать - охуенно крутая весч бассейн с соленой водой. В питере есть такие? Поиском нашел что пока нет, хотя статья старая

http://m.fontanka.ru/2009/12/17/148/

Может кто подскажет, может есть уже и в питере?

[Deckard]

ФрикциОн (16 January 2016 - 10:26) писал:

Декарт, юзай спортвики.
http://sportwiki.to
Там найдешь все, и фарму и диеты и программы тренировок.

Добавил в закладки

[Эсмеральда]

e-banat (16 January 2016 - 12:02) писал:

На счет радовать - охуенно крутая весч бассейн с соленой водой. В питере есть такие? Поиском нашел что пока нет, хотя статья старая

http://m.fontanka.ru/2009/12/17/148/

Может кто подскажет, может есть уже и в питере?

Разве такой имеется?
Бассейн-это хорошо,если умеешь нормально плавать,а не как поплавок. То есть нормальная техника и правильно умеешь при этом дышать.

[Чпок]

jackiboy (16 January 2016 - 00:34) писал:

Чпок (15 January 2016 - 18:29) писал:

Радость от хождения в зал появляется всегда немного позже

А именно - в момент выхода из зала.

угу, особенно когда зимой забыл снять бахиллы и считаешь ступеньки ))
Ну что, Декард, советов дали массу, с чего решил начать?
с пива или ....

[Deckard]

Чпок (18 January 2016 - 13:30) писал:

Ну что, Декард, советов дали массу, с чего решил начать?

Пока не тороплюсь, еще осталась пара тренировок с инструктором. Ощущения нормальные, так что можно примерно в том же духе продолжать.

[Institoris]

Deckard (15 January 2016 - 09:08) писал:

................................
Надо заставить себя продолжать ходить в зал.
...................................

А на эндорфины ещё не подсел?
У меня в завершающей стадии тренировки, например когда перед уходом на беговую дорожку встаешь, даже мурашки по коже, настолько приятно.
Ощущения при этом немного похожи на первые 10-20 секунд после того, как выпил соточку, но более растянутые по времени.

[Deckard]

Institoris (30 January 2016 - 17:47) писал:

А на эндорфины ещё не подсел?

У меня выделения эндорфинов от физической нагрузки не было никогда. Удовольствие получаю, когда после тренировки плаваю в бассейне или сижу в сауне.
Впрочем, не исключаю, что месяца через 2-3 произойдет перестройка организма, и появится пресловутая "мышечная радость"... но верится в это с трудом

Сообщение отредактировал Deckard : 31 January 2016 - 15:15

[Эсмеральда]

Deckard (31 January 2016 - 15:14) писал:

Institoris (30 January 2016 - 17:47) писал:

А на эндорфины ещё не подсел?

У меня выделения эндорфинов от физической нагрузки не было никогда. Удовольствие получаю, когда после тренировки плаваю в бассейне или сижу в сауне.
Впрочем, не исключаю, что месяца через 2-3 произойдет перестройка организма, и появится пресловутая "мышечная радость"... но верится в это с трудом

Когда,мышцы станут более упругими и исчезнет жирок-будет радостно,только надо работать и работать!)

[Deckard]

Возник вопрос: как быть с едой?
Инструкторы говорят и пишут, что нельзя заниматься натощак. С другой стороны, заниматься сразу после еды заведомо нельзя - проверено на личном опыте. Получается, что с утра пораньше в зал не пойдешь?
С другой стороны, много лет ходил в бассейн натощак, и никаких последствий не было. При этом удобнее заниматься сразу после открытия зала, когда народу поменьше.
Так все-таки: есть или не есть?

[Рыбный Вопрос]

От цели зависит. Естественно, мучить уж совсем сильно себя не стоит. Хотя иногда можно с положительным эффектом - тут уж стоит смотреть по своему организму. ,)
В остальном, должно присутствовать сбалансированное питание в течение всего дня. Если таковое имеется, то перед тренировкой остаётся вопрос связанный с уровнем глюкозы в крови, а не питания, как такового, вообще. Отсюда отталкиваться, имхо, по задачам. Скажем, в случае тренировки мышц, видимо желательно сильно уровень не понижать. А вот в целях сброса жира его понизить можно, что даст положительный эффект, если нагрузка хорошая, в течение последующих дней.
Отсюда, достачно не нажираться, в ситуации с потребностью в глюкозе, а съесть/выпить соответстующий продукт. Что-то малообъёмное.

[puptz]

Есть часа за два до тренировки надо(ну грубо говоря). Насчет занятий на тощак - я так понимаю тут дело в энергии - если необходимые силы есть, то можно и голодным позаниматься, тем более ты вес сбрасываешь. Просто обычно советы даются для людей, собирающимся наращивать мышечную массу и им надо много кушать вообще и много работать в зале.

Вообще есть ещё такая штука, что перед треней надо как-то по особенному питаться... Как раз Рыбный Вопрос про это написал..

Сообщение отредактировал puptz: 02 February 2016 - 09:36

[tetris]

Deckard (02 February 2016 - 08:45) писал:

С другой стороны, много лет ходил в бассейн натощак, и никаких последствий не было. При этом удобнее заниматься сразу после открытия зала, когда народу поменьше.
Так все-таки: есть или не есть?

Плавание чаще всего аэробная нагрузка. Мало людей, которые выкладываются на дорожке в спринтерской дистанции. Основная масса вяло тошнит свой километр, растягивая удовольствие на полчаса. Следовательно, надо пожрать долгих углеводов, часа за полтора перед тренировкой. Например, наебнуть тарелку макарон. Нелишним будет, перед тренировкой выпить сладкого чая.
Сам увидишь, что легко выдерживаешь темп, который при тренировке наголодняк казался выматывающим. Да и вообще если позаниматься голодным, то ощущение выжатого лимона гарантированно. Нах.
Кстати, иногда кушаю и еду на тренировку, т.к. не хватает времени, чтобы соблюдать оптимальные условия. Если не обжираться, а поесть овсянки и пару бананов, то всё вполне комфортно. Все равно, пока соберешься, приедешь, переоденешься, примешь душ, пройдет полчаса минимум.

[Institoris]

Deckard, а про дробное питание тебе тренер рассказал?

Принимать пищу нужно понемногу, но часто. Иначе организм начинает делать "запасы.на чёрный день".
Теория не лишена смысла, но в наших реальных условиях реализация вызывает сомнения.

Разве что накупить низкокалорийных батончиков типа "фитнес" и таскать везде с собой.

[Amson]

треня, ширы, прога, прот - тьфу б.., где только русский язык, миграция подросткового слэнга

Стоило бы поостеречься советы выдавать, чай не 30ти летнему.
И чай не дохтура сами.
Пусть это делают профессионалы.

Навыдавали уже:
Непременно фулбади (модное слово какое...) по 30 подходов на группу мышц три раза в неделю.
(Хрящи в суставах не жалко?)

По совету тренера:
Затем ел вот организьм всю жизнь по два раза в день бжу 1-2-2, а потом раз и стал по совету тренера есть 2-1-2, да ещё каждые три часа.
Теперь ещё надо безуглеводку или кето-диету для полноты эксперимента.

фитнесс - это хорошо, но необходимо учитывать привычки организма и его износ

Сообщение отредактировал Amson: 02 February 2016 - 15:06

[Эсмеральда]

Есть надо за полтора-два часа до тренировки.
На полный желудок тяжело заниматься.
А почему нельзя заниматься на голодный желудок?
Не неделю же ты голодаешь,силы должны быть и на диете не сидишь.
Во время тренировки о еде ,обычно, никто не думает,не до этого.)
Если имеешь избыточный вес ешь за два часа до тренировки.

[gaucho]

Deckard (02 February 2016 - 08:45) писал:

Возник вопрос: как быть с едой?
Инструкторы говорят и пишут, что нельзя заниматься натощак. С другой стороны, заниматься сразу после еды заведомо нельзя - проверено на личном опыте. Получается, что с утра пораньше в зал не пойдешь?
С другой стороны, много лет ходил в бассейн натощак, и никаких последствий не было. При этом удобнее заниматься сразу после открытия зала, когда народу поменьше.
Так все-таки: есть или не есть?

Лично я спокойно занимаюсь через 15-20 минут после приема пищи, но это учитывая то, что ем я небольшими порциями...

[tetris]

Эсмеральда (02 February 2016 - 15:16) писал:

А почему нельзя заниматься на голодный желудок?

Можно. Но зачем? Издевательство над организмом.

[Deckard]

Понял, что мнения разделились
Идею есть за два часа до тренировки отметаю сразу - если идешь в зал к 7 утра, то когда в таком случае надо вставать? о_О

Реальные варианты - или натощак, или с полным желудком. Что хуже. неизвестно.

[Фанк Соул Браза]

вот дал же ссылку, и ты даже добавил страницу себе в закладки...

[Amson]

Посмотрите книгу

Арансон "Питание для спортсменов"