Сообщений в теме: 178

[Вредный]

puptz (21 March 2016 - 09:43) писал:

странно, я много раз слышал и читал, что упражнения на ноги надо делать наоборот в конце тренировки. Да и по ощущениям - они самые энергозатратные, после того же присяда у меня форму можно хоть выжимать. И соответственно после упражнений на ноги делать что-то ещё энергии вообще нет!

По хорошему сначала делается базовая группа, потом второстепенная. Например ноги-плечи, грудь- бицепс, спина-трицепс.

[Deckard]

Рыбный Вопрос (04 August 2016 - 11:53) писал:

Пробовать разные продукты, блюда. Смотреть, как они сказываются на весе.

Очень точно замечено. Например, пиво сказывается со страшной силой. Сегодня 1 литр пива - завтра +1 килограмм веса

[Рыбный Вопрос]

Deckard (04 August 2016 - 20:48) писал:

Сегодня 1 литр пива - завтра +1 килограмм веса

С житкостями вообще всё не так просто, как думают. Во-первых, имеют свойств уходить в жир. Во-вторых, замечено, что, если много пить, при ряде случаев, выводится жидкости меньше, чем ожидается. И имхо дело не в жире. Избыток жидкости в организме не очень позитивен, т.к. организму необходим определённый объём, а всё ниже или выше уже ему дискомфортно.
Всё, камрад, индивидуально. Потому советую смотреть по собственным ощущениям.
Вот, например, тот же килограм в плюс после пива способен появляться из-за особенностей кишечника. Где-то вода застревает. Скажем, сев на диету, для каждого свою, получается ситуацию переломить и пивко, вода из него, как ожидается в большинстве случаев, организм покидает в скором времени, а не где-то депонируется. Т.е. кроме калорийности есть ещё усвояемость отдельно взятым организмом. Как именно там всё работает, думаю, определить не получится, но можно добиться эффективной манипуляции этим самым чёрным ящиком своего организма. Тогда вопрос, по факту, встанет о улучшении здоровья, не о желанной худобе. Худоба же придёт сама, как следствие общего состояния организма, т.к. здоровому организму хочется меньше на себе таскать. Несколько голословно, но, опять же, замечено изменение восприятия пищи с улучшением здоровья.

Прикинь, вот проблема оказывается не в весе, а в общем здоровье, когда тело подвижно, пища переваривается и усваивается, жидкости выводятся, восприятие нацелено на поддержание всего вышеперечисленного в автоматическом режиме, т.к. есть точка отсчёта - общее хорошее самочувствие.

[Deckard]

Потянуло на философские обобщения.

Кто-то мне рассказывал (не в этой ли теме?), что мышцы невыгодны для организма - много весят, требуют для своего поддержания много энергии. Поэтому хитрый организм стремится поддерживать мышцы в минимально необходимом размере, а вместо них накапливать легкий, энергоемкий жирок Путем работы с железом мы обманываем организм, создавая иллюзию, что работать с большими весами нам прямо жизненно необходимо, и тем самым стимулируем рост мышц.

В связи с этим подумалось: так ли необходимы большие мышцы для интеллигентного человека, который зарабатывает головой, и не поднимает (и не будет поднимать никогда) ничего тяжелее стакана?

Культивируемый рекламой образ качка-культуриста с бицухой и 6 кубиками эффектно выглядит - не спорю. Но задумаемся. Самый энергоемкий орган у человека - мозг, который потребляет (вроде бы) 40 % кислорода и энергии, а при интенсивной работе - так и больше половины. Наращивание мускулатуры приводит к тому, что все больше кислорода и энергии тратится на мышцы - и все меньше остается на мозг. Если человек должен воевать или тяжелую физическую работу работать - вроде и нормально. Но если он зарабатывает мозгом - то сам себе подрывает успех и карьеру.
Кроме того, не надо забывать про потери времени и денег на спортивные занятия. Например, у меня на каждую тренировку уходит 3 часа, при том, что зал рядом с домом. Затраты денег идут не только на абонемент, но и на форму, всякие протеины, Л-карнитины... а если начал соревноваться с соседом, то с большой вероятностью возникнут и анаболики, что для здоровья вовсе не полезно. Если уж зашла речь о здоровье, то со времен Поля Брэгга известно, что для хорошей работы сердечно-дыхательной системы нужны тренировки на выносливость, а не на силу.

Конечно, я не утверждаю, что человек умственного труда должен быть жиробасом
Но как вам такой образ - сухощавый, жилистый мужичок с тонкими, но крепкими мышцами, которых хватает как для встречающихся в быту нагрузок, так для занятий полезными для здоровья видами спорта, вроде лыж, велосипеда, волейбола и т.п?

[Deckard]

Заодно хочу пожаловаться на Фитнес-хаус. Вроде ничего криминального, но постоянно идет мелкое, но противное наебалово. Примеры:

1) При покупке абонемента дополнительно по льготной цене оплатил 8 занятий с тренером. Но оказалось, что их надо использовать в течение трех недель, о чем заранее (что характерно для Фитнес-хауса) никто не предупредил. Естественно, что я рассчитывал (как большинство) заниматься с тренером через 1-2 самостоятельных тренировки.

2) "Молчаливость" тренера. В смысле, что вся информация: иди на этот тренажер, делай по 3 подхода с таким-то весом. Для чего это, для каких групп мыщц? Чем можно заменить этот тренажер, если он занят? Зачем люди бинтуются, носят пояса и т.п? Как вообще строить тренировку? Ответа нет. Кое-как выдавил из себя, что надо пить воду, и несколько самых общих замечаний про питание. Понимаю, что это - стимулирование людей заниматься с тренером и дальше, но мерзко.

3) Когда в районе отключили горячую воду, в клубе заодно затеяли ремонт бассейна. В результате - клуб формально работает, но душа нет, сауны нет, бассейна нет. По-хорошему - могли бы на это время продлить срок абонемента, но фиг дождешься

4) Неожиданно в середине года перестали пускать в клуб. Оказывается, кончилась медсправка Замечу, что во всех бассейнах и спортзалах, с которым сталкивался раньше, действовал принцип - справка нужна на момент покупки абонемента, в дальнейшем ходишь спокойно до его окончания. Но здесь захотелось содрать лишние 600 рублей (кстати, в других местах - 200)

Все больше задумываюсь, чтобы начать заниматься самостоятельно. Пост Белки про 100 отжиманий, 100 приседаний и 100 скручиваний понравился. Правда, при этом нет нагрузки на спину - а турник вешать некуда.

[охота]

Давненько в какой то телепередаче, Розенбаума спросили что мужчине надо делать чтобы нормально выглядеть и быть боле менее в форме, ну короче как сам розенбаум. Он сказал , что для этого достаточно каждый день, именно каждый день делать 20 отжиманий, и всего то делов.

[Deckard]

Думаю, что пресс тоже нужен, особенно при абдоминальном ожирении - живот подтягивать. В общем, пора покупать коврик для ванной.

[охота]

Вот эту книжку почитай если будет желание.

[Рыбный Вопрос]

Deckard (14 August 2016 - 14:32) писал:

Но как вам такой образ - сухощавый, жилистый мужичок с тонкими, но крепкими мышцами, которых хватает как для встречающихся в быту нагрузок, так для занятий полезными для здоровья видами спорта, вроде лыж, велосипеда, волейбола и т.п?

Самое то. К тому иду уже на протяжении нескольких лет. Неспешненько так.
Есть люди вкручивающие сотни км на веле. Таскающие рюкзаки на более 20 кг. При том худенькие. Потому, я бы не стал относиться к худым людям с мышцами в тонусе, как к слабакам или не готовым к вызовам жизни. .)
Положительный момент, по сравнению с качками, малый вес. Отрицательным - бороться с 100-кг мужиком не получится без специальной подготовки типа айкидо.

Сообщение отредактировал Рыбный Вопрос: 14 August 2016 - 16:06

[Nomer1]

Deckard (14 August 2016 - 14:51) писал:

2) "Молчаливость" тренера. В смысле, что вся информация: иди на этот тренажер, делай по 3 подхода с таким-то весом. Для чего это, для каких групп мыщц? Чем можно заменить этот тренажер, если он занят? Зачем люди бинтуются, носят пояса и т.п? Как вообще строить тренировку? Ответа нет. Кое-как выдавил из себя, что надо пить воду, и несколько самых общих замечаний про питание. Понимаю, что это - стимулирование людей заниматься с тренером и дальше, но мерзко.

Меняй тренера!

[Deckard]

Рыбный Вопрос (14 August 2016 - 15:56) писал:

Отрицательным - бороться с 100-кг мужиком не получится без специальной подготовки типа айкидо.

Лично я последний раз дрался в школе и (учитывая возраст) против молодого бойца не потяну в любом случае. Да и надо ли готовиться к событиям, вероятность которых 0 целых хрен десятых процента?

[Deckard]

охота (14 August 2016 - 15:23) писал:

Вот эту книжку почитай если будет желание.

Спасибо, скачал

[Рыбный Вопрос]

Deckard (14 August 2016 - 19:49) писал:

Да и надо ли готовиться к событиям, вероятность которых 0 целых хрен десятых процента?

Предполагаю, часть мужиков качается именно ради отпора или защиты близких. К тому же, к крупному с меньшей вероятностью полезут. В общем, выбор пути худобы подразумевает, что занимаешься исключительно для себя. Для своего хорошего самочувствия, активной личной жизни. А на гипотетические риски, пожалуй, забить - всего не предусмотришь, согласен.

[jackiboy]

Рыбный Вопрос (15 August 2016 - 00:28) писал:

Предполагаю, часть мужиков качается именно ради отпора или защиты близких.

Ага. Чтобы в случае нападения, например, ловко приседать 3 подхода по 20 раз.

Сообщение отредактировал jackiboy: 15 August 2016 - 11:30

[Рыбный Вопрос]

jackiboy (15 August 2016 - 11:25) писал:

ловко приседать 3 подхода по 20 раз.

Подходы на выносливость. Насколько помню приседаниями там не ограничивается.
Мне, чисто по ощущениям, нравится больше маленький вес. Вот, помню, при 80+ уже стулья отдельные начинали трещать, если на них ногами встать. Ступеньки всякие. Балочки. А когда вес в районе 90-100? Это ж два раза стоит подумать, прежде чем куда наступать вне твёрдой поверхности!

[Херлуф]

Рыбный Вопрос (15 August 2016 - 21:31) писал:

jackiboy (15 August 2016 - 11:25) писал:

ловко приседать 3 подхода по 20 раз.

Подходы на выносливость. Насколько помню приседаниями там не ограничивается.
Мне, чисто по ощущениям, нравится больше маленький вес. Вот, помню, при 80+ уже стулья отдельные начинали трещать, если на них ногами встать. Ступеньки всякие. Балочки. А когда вес в районе 90-100? Это ж два раза стоит подумать, прежде чем куда наступать
вне твёрдой поверхности!

89-90 ничо не трещит) Тока одну кровать сломал за всю жись,и та была расшатана до меня)) Не считаю себя особо большим. Большие люди начинаются где-то со 120 ИМХО

[Рыбный Вопрос]

Да-аа ладно. Активнее двигаешься - больше трещит. Недавно вкручивал с рюкзачком на 18 кг, так очень явно ощутил разницу, что есть такое +20 кг. .)) Насчёт 120-это пиздец. ,) Не, ну круто, когда подтянутые 120, но, блин, на такую массу даже велосипед специальный требуется. .)

[Херлуф]

При росте 190+ не так уж и много - 120, мне кажется, да и людей таких не мало

[android]

химичить надо в таком возрасте по-тихоньку. желательно под присмотром спортивного врача. а не сердце гонять!

[ahav]

Рыбный Вопрос (15 August 2016 - 22:11) писал:

Да-аа ладно. Активнее двигаешься - больше трещит. Недавно вкручивал с рюкзачком на 18 кг, так очень явно ощутил разницу, что есть такое +20 кг. .)) Насчёт 120-это пиздец. ,) Не, ну круто, когда подтянутые 120, но, блин, на такую массу даже велосипед специальный требуется. .)

Да ладно,"специальный" -у мну обычный вел,МТБ "Автор" и мои 120++ и +рюкзак легко возит вот уже 14 т.км и зимой и летом))

Сообщение отредактировал ahav: 16 August 2016 - 06:03