Сообщений в теме: 287

[lovelas]

модулятор (14.4.2008, 0:14) писал:

)))почему несколько веков назад, предположим, греки были охуенно атлетичными и здоровыми? они ходили все в фитнесс? отнюдь. просто условия жисти у них были таковыми, что приходилось бегать, хуяритсо в сечах, и тд..выживать надо было и природа естественным образом накачивала им мясо, оно было необходимо им для выжить.

Ну известно же, что в Греции юноши с малых лет тренировались и в физическом плане и в боевом искустве.

[модулятор]

lovelas (14.4.2008, 10:26) писал:

модулятор (14.4.2008, 0:14) писал:

)))почему несколько веков назад, предположим, греки были охуенно атлетичными и здоровыми? они ходили все в фитнесс? отнюдь. просто условия жисти у них были таковыми, что приходилось бегать, хуяритсо в сечах, и тд..выживать надо было и природа естественным образом накачивала им мясо, оно было необходимо им для выжить.

Ну известно же, что в Греции юноши с малых лет тренировались и в физическом плане и в боевом искустве.

ок. не тот пример , возможно, привел. Но суть, надеюсь, обрисовал. Подытоживая эту тему для себя отмечу лишь, что фитнес гораздо лучше, чем ничего, при граммотном подходе что-то взять полезного из этого спорта возможно, но ебана в рот))) учите мат. часть пред походом в зал))))
Но всежки рекомендовал бы бассейн, ежели действительно хошь прибавить здоровья..

[bugel]

lovelas (14.4.2008, 9:26) писал:

модулятор (14.4.2008, 0:14) писал:

)))почему несколько веков назад, предположим, греки были охуенно атлетичными и здоровыми? они ходили все в фитнесс? отнюдь. просто условия жисти у них были таковыми, что приходилось бегать, хуяритсо в сечах, и тд..выживать надо было и природа естественным образом накачивала им мясо, оно было необходимо им для выжить.

Ну известно же, что в Греции юноши с малых лет тренировались и в физическом плане и в боевом искустве.

рабы у них были - можно было нихуя не делать, токо собой заниматься...

[News]

А как нащет л-карнитина? у нас в зале его продают. стоит ли?
И можно ли похутеть быстро?

[Klement]

News (17.4.2008, 17:17) писал:

А как нащет л-карнитина? у нас в зале его продают. стоит ли?
И можно ли похутеть быстро?

News ты ведь писал про потенцию,тебе ответили.С основной проблемой справился,теперь ты ещё и похудеть хочешь?

[DM2]

Основная функция карнитина – транспортировать жиры в клеточные фабрики энергии – митохондрии.
Проще и упрощенно говоря, он облегчает транспортировку жиров к месту их расщепления, то есть помогает организму сжигать их. Если ты, например, юзаешь бег. дорожку в течении нек. времени, и сжег 800 ккалорий, то (например) 600 из них будет за счет гикогена, 200 за счет жира.
Если ты загрузишься L-Карнитином, то при тех же 800 ккалорий, 500 за счет гликогена, 300 за счет жира.
То есть жир сгорает быстрее, чем обычно. Кроме того, он хорошо действует на сердце, и на чувство голода.

Но есть одно но, и большое. Человек худеет не ВО ВРЕМЯ тренировки, а МЕЖДУ ними. Сам посуди: ну сжег ты на тренировке допустим 400кк, а сколько ты наберешь их за ужином? Каждый день ты заниматься не будешь. Сколько ты плюс ко всему наберешь их и за день отдыха? Нет, похудение в таком режиме вещь странноватая, но шансы имеет. Есть временной интервал между тренировками, есть временной процесс накопления жира, если первый будет меньше во времени второго, то флаг тебе в руки. Просто это превратится в «гонку вооружений». В промежутках между тренировками ты будешь вынужден соблюдать жесткую диету. И не дай Бог тебе в ней дать какое-то послабление. Есть правило, выведенное эмпирическим путем: вес на начало тренировки, должен не менее чем на 500г быть меньше, чем вес на конец предыдущей тренировки.
Так что быстро похудеть можно. Можно быстро похудеть за счет воды, за счет мышц. только нужно ли это тебе?
Реально похудеть, имхо, можно только тогда, когда организм не воспринимает жир как великую ценность, когда перестает его копить в таких масштабах, когда он переключился на другое. Сломать себя бесполезно (по крайней мере в долгосрочной перспективе), но заключить «конвенцию» и можно и нужно. Непосредственно влиять на него не удастся, но можно и нужно создать условия. Стало быть без силовых упражнений, и без ограничивающей диеты похудеть НЕВОЗМОЖНО. Именно силовые делают жир не нужным для организма, но тем не менее сжигают его почем зря. Можно до посинения бегать и крутить педали, но вся высобожденная колоссальная энергия уйдет на обогрев вселенной.
Именно ограничивающая диета даст возможность поддержать баланс в еде (организму ведь нужно абсолютно все: и белки, и углеводы, и даже жиры. Без них, например, ногти и волосы становятся ломкими. Не говоря о более серьезных нарушениях и изменениях)
Кроме того, организм накапливает жир про запас, как только появляется чувство голода. Не будешь его до этого доводить, не нужно ему будет и жир запасать. Вернее, он все равно будет, но масштабы снизятся.
И еще, (это кстати и чувству голода отношение имеет) углеводы поступают в организм, превращаются в глюкозу и транспортируются в печень. В печени она (глюкоза) превращается в гликоген. Печень может единовременно разместить не более 90г гликогена. Все остальное превращается в жир. Стало быть, даже если ты ешь 3 раза в день, ты все равно (скорее всего) получаешь «ударную» дозу углеводов, часть из которой все равно откладывается в виде жира. Это все конечно очень упрощенно, но вывод все один: есть нужно чаще, но понемногу.
Где-то была ссылка на 16-дневную программу быстрого похудения (с использованием силовых, разумеется) как найду, пришлю в личку. Но хотя там и гарантируют 10 кг в месяц, не стоит забывать о быстром откате на прежние позиции.
А сейчас «я тебе один умный вещь скажу. Только ты не обижайся» (с) Если бы ты дал себе труд набрать в поисковой строке «L-Карнитин» ты получил бы кучу разнообразной информации. И гораздо более компетентной, чем у меня.
Я могу понять некую даму, для которой тренировки и вышивание крестиком абсолютно равнозначны. Просто абонемент в фитнес пришел раньше. Не пропадать же.
О тебе ранее у меня было мнение, что человек серьезно этим занят.

Сообщение отредактировал DM2: 20 April 2008 - 12:31

[Detka]

ХЗ, куда всунуть, может и не для здеся, но написано интересно...

http://lleo.aha.ru/d...2008/02/26.html

ЗЫ: Простите, дяденьки модераторы

[DM2]

Все верно. Заколебали люди, говорящие общими словами, не понимающие смысла того, о чем говорят. Но есть и другая крайность. Которая называется «не знаю-и-знать-не хочу», или по Райкину «что тут не известно, что там не интересно».
На мой взгляд это победное шествие амер. системы образования. Там же в первую очередь заучиваются готовые ответы, и огромную силу имеет масс. культура. Все это выращивает отличных исполнителей. Из них получается великолепный офисный планктон. Великолепные-то великолепные, но поручить им ничего серьезного нельзя. Как они надоели. Вот и сейчас приходится переделывать их работу

Сообщение отредактировал DM2: 22 April 2008 - 13:37

[DM2]

Между прочим, один известный тип предложил приравнять не знание второго начала термодинамики к не знанию книг Шеспира.
И многие знают хотя бы о чем это?) А какой человек может считаться образованным без этого?

Сообщение отредактировал DM2: 22 April 2008 - 13:40

[болт]

DM2 (22.4.2008, 22:40) писал:

Между прочим, один известный тип предложил приравнять
не знание второго начала термодинамики к не знанию книг Шеспира.
И многие знают хотя бы о чем это?) А какой человек может считаться образованным без этого?

ахххуеть.. интеллигенция на бляцком сайте..)))
...какой нах нам шекпир..незнание и родного-то языка иным невпадлу..
а то сразу шекспииииир.. на языке, бля, орригинала ..
для начала русский освить бы ..знатокам термодинамики)))

[DM2]

Ты сам-то понял что сказал?)))

Сообщение отредактировал DM2: 22 April 2008 - 16:45

[DM2]

Вот об этом и речь)))
http://hardgainer.ru...w4.page113.html

[болт]

DM2 (23.4.2008, 1:43) писал:

Ты сам-то понял что сказал?)))

аааеёё..
оказываеца случай ещо более чижолый..

[News]

DM2 статья интересная. а какие силовые упражнения ты советуеш делать

[DM2]

Это же было уже!!!! Ты что издеваешься?

[News]

Я не издеваюсь. Прогсто хотелось совет услвышать от того кто в натуре занимается а не вешает лапшу про 160

[Спoнтанный]

ДМ2,
Включи ящик.
А то пернул и сьебал.
Некрасиво.

Все, нашел тебя.

Сообщение отредактировал Спoнтанный: 19 May 2008 - 11:56

[DM2]

Зря ты так,News. Это вполне реально. И никаких оснований для сомнений просто нет.
Это, конечно, не каждый второй, но никакого удивления не вызывает.

Спонтанный, а не пошел бы ты? Никакого интереса у меня с тобой говорить нет

Сообщение отредактировал DM2: 19 May 2008 - 18:52

[Спoнтанный]

Цитата

Спонтанный, а не пошел бы ты? Никакого интереса у меня с тобой говорить нет

Мне тоже общаться с неполноценными людьми удовольствие не большое.
Но если они пердят в личку на нескольких ресурсах, то пусть отвечают за слова.

[DM2]

Не могу (да и не очень хочется) искать старую тему "Потенция и фитнес"
Ответ:
Я, кажется, нашел, что мне нужно. Не знаю, правда, как это скажется в долгосрочной перспективе, но пока меня устраивает.
Я раньше занимался 3 раза в неделю. Летом я мог только раз. И мне стало интересно, можно ли за минимально доступное время получить если не максимальный, то хороший эффект. Вот комплекс: Чередование высокоповторной и низкоповторной тренировок (это касается только упражнений 1) 2) и 3).

1) Приседания со штангой на плечах (на высокоповторной). Становая тяга (на низкоповторной)
2) Армейский жим
3) Тяга штанги к поясу (на высокоповторной). Рывок на грудь(на низкоповторной)

1) 2) 3) Блок.
Высокоповторная: Начать с 14 повторений. На каждой тренировке добавлять по 3 повторения. По достижении 20 (с идеальной техникой) повторов – увеличение веса. Приседания и становая на 5кг, остальные на 2,5
Начальный вес (например): 14 ПМ минус 15 кг

4) Отжимания на брусьях
5) Подтягивание узким обратным хватом
6) Отжимание от пола

4) 5) 6) Блок.

7) «Скручивания» с весом
8) Работа на развитие хвата

чередование: становая 1 рукой, удержание блинов от штанги, сгибание запястьев с блином от штанги, поднимание/опускание блинов от штанги

Все по 3 подхода.

Интервал между подходами как можно меньше. Желательно только на смену веса.

Потом чувствуешь такой подъем, такую активность, и сексуальную, и ментальную, и эмоциональную… Многие наркотики нервно курят в сторонке.

Вся тренировка занимает около 50 минут (замерял с 20 повторениями). Всего с дорогой туда/обратно, раздевалка-одевалка-душ-сауна около 2 часов. Найти такое время в неделю довольно просто.

Ежедневно (кроме дня тренировки) Отжимание от пола и выпрыгивание из глубокого приседа + двойка в прыжке

Ближе к концу октября – началу ноября я думаю ввести еще одну трен. сессию (легкую тренировку) (уже)

Впрочем, все это детали, которые не делают никакой погоды.
Суть:
1.
1 неделя: Высокоповторная тренировка. Начиная с 14 повторов, увеличивая на 3 через тренировку. По достижении 20 (с идеальной техникой) повторов – увеличение веса. Приседания и становая на 5кг, остальные на 2,5
Легкая тренировка: Никакого прогресса ни в весе, ни в повторениях. Основная цель- скорость и техника.
2 неделя: Низкоповторная тренировка. 80-95% от 1ПМ. Начиная от 3 повторов. 3 повтора, 5 , 8. Потом тоже увеличение веса Приседания и становая на 5кг, остальные на 2,5

Легкая тренировка.


Схема:
Высокоповторная (14)
Легкая
Низкоповторная (3)
Легкая
Высокоповторная (17)
Легкая
Низкоповторная (5)
Легкая
Высокоповторная (20)
Легкая
Низкоповторная (8)
Легкая
Недельный отдых


Таким образом, получается маленький двухнедельный микро-цикл, встроенный в 8 недельный макро-цикл.
Кроме того, в каждой высокоповторной тренировке 1 упражнение делается «до отказа».
Оно первое в списке: 3) 1) 2) ; 2) 1) 3); 1) 2) 3) Для упражнения «до отказа» только 2 подхода.
И еще один цикл в двух.

И повторения, и, особенно, вес, нужно подбирать под себя. Если сердце не тренированное, обязательно следите, чтобы ЧСС ни в коем случае не превышала 150.
Не человек для тренировки, а тренировка для человека. Самый лучший критерий, это самочувствие после. И вообще, лучше всех планов, интуиция, чувство себя.

Силовая выносливость (имхо) гоооораздо полезнее для здоровья, чем килограммы разового поднятого веса. Хотя она и коррелирует с силой

Возможно это не самый лучший подбор упражнений (хотя я так не считаю), но он был вызван в первую очередь «технологическими» удобствами. Одно движение плавно вытекает из другого. Если и приходится ставить штангу, то только лишь для добавления/убирания веса, ко всему прочему на это требуется минимум времени.


Получается короткая, но довольно агрессивная тренировка.

Резюме: слишком большой объем и время тренировки на потенции сказывается далеко не лучшим образом. И наоборот, небольшой, но активный тренинг способен вызвать колоссальный прилив энергии (в том числе и сексуальной) )))