Сообщений в теме: 287

[Bazillio]

Все так, все верно. Я не пойму к чему ты клонишь. Статья неплохая, но таких куча на спец. ресурсах. В чем основная то мысль ?

Раскрой тему, плиз.

[DM2]

Я просто попытался ответить на вопрос

[Bazillio]

Есть такой момент с железяки. Особенно меня вставляет пампинг, когда после тренировки руки, как крылья от кровенаполнения поднимаются

[DM2]

Это точно) Это ощущение так затягивает) Сильнее наркотика)

[Bazillio]

А сколько рост/вес у тебя, дружище ?

[bugel]

поделились бы успехами!
мне как раз стимул нужен - в зал пойти наконец-то, сало топить зимнее

[DM2]

У меня 170/92
Учитывая полгода перерыва:
жим 85
Присед 105
Становая 115
Если учесть, что на соревнованиях я участвовать не собираюсь, вполне нормально)

Сообщение отредактировал DM2: 24 March 2008 - 18:55

[Bazillio]

DM2 (24.3.2008, 17:52) писал:

У меня 170/92

Многовато, одназначно. У меня 178/82. Но я борец (дзюдо) + бои без правил. Железом, так для общего развития балуюсь.
А ты лифтер ?

[DM2]

Больше да)
Только я потом узнал, что я лифтер)))

Много, бесспорно)
У меня суставы и кость широкая) Так что мне железо тянуть легче, чем прочее)

Сообщение отредактировал DM2: 24 March 2008 - 19:01

[Bazillio]

Ты Дону хаваешь ? У меня опыта употребления нет, а связки слабоваты - вот недавно на соревнованиях сустав повредил. Рекомендуют Дону, но я не уверен......

[Эгоист]

Это конечно здорово, но на себе испробовал и секс и фитнесс (вернеее, дзю-до 3 раза в неделю по 3 часа). Однозначно 3-5 вечеров спортивной ебли в неделю сгоняют лишнюю массу гораздо эффективнее спорта. Да и удовольствия поболе, ведь куда приятнее девок потаскать на руках нежели мужиков на спине. )))

[DM2]

web675: Дону нет.
Я самую обычную АРТРУ пью. Когда колени стали немного болеть.
В общем смотри то, где есть хондроитин и глюкозамин. Лучше для суставов все равно нет.
Но больше всего мне помог обычный желатин)) Сначала я желе делал, а потом его просто стал есть и чем-нибудь запивать.
Во многих препаратах именно он, но за большие деньги)))

Ну а связки, только постепенной нагрузкой. У меня проблемная часть была поясница. После гиперэсктензии до тренировки и после образовалось что-то вроде корсета, и я уже (ттт) забыл о ее существовании

Сообщение отредактировал DM2: 24 March 2008 - 19:18

[bugel]

фотомодуль (24.3.2008, 17:53) писал:

тебе какой из успехов?
ну например жим 160 нормально?
причем не "жрал" и не колол в своей жизни ничего- природа

заебись. мне "как до луны"...

DM2 (24.3.2008, 17:52) писал:

У меня 170/92
Учитывая полгода перерыва:
жим 85
Присед 105
Становая 115
Если учесть, что на соревнованиях я участвовать не собираюсь, вполне нормально)

92 - и практически без жира?
а веса рабочие или максимальные?

Сообщение отредактировал stahan: 24 March 2008 - 19:21

[DM2]

stahan: Ну прогресс пойдет довольно быстро. Вес штанги увеличивай каждую тренировку на 2,5 кг, и не заметишь как на 160 выйдешь.
Главное "не жадничай" и не форсируй)))
Во всем система быть должна)

Жир, увы, есть. Трудно его согнать(
Веса рабочие. Я делаю 8 на 8

Сообщение отредактировал DM2: 24 March 2008 - 19:29

[Bazillio]

Эгоист (24.3.2008, 18:12) писал:

Это конечно здорово, но на себе испробовал и секс и фитнесс (вернеее, дзю-до 3 раза в неделю по 3 часа). Однозначно 3-5 вечеров спортивной ебли в неделю сгоняют лишнюю массу гораздо эффективнее спорта. Да и удовольствия поболе, ведь куда приятнее девок потаскать на руках нежели мужиков на спине. )))

Ну что тут сказать, молодец коли так

З.Ы. Приходи на Нарвскую Заставу (пр. Народного Ополчения, 115), по четвергам в 19:00 на дни борьбы. Потом посмотрим....

[bugel]

DM2 (24.3.2008, 18:21) писал:

Ну прогресс пойдет довольно быстро. Вес штанги увеличивай каждую тренировку на 2,5 кг, и не заметишь как на 160 выйдешь.
Главное "не жадничай" и не форсируй)))

да вот хз... раньше у меня неплохой такой вроде был прогресс - когда периодически занимался. Потом года два-три тяжестей не поднимал после травмы. ну год по объективным причинам, а потом отвык и разленился тупо.
а когда возобновил попытки железки потягать, заметил, что результативности почти никакой посравнению с прежней. Я и раньше-то так, для тонуса занимался. Но когда результата нет - совсем желания напрягаться нет. А может я по-старой памяти перетренировался просто...
хотя по 2,5 кг плюса на каждую тренировку - никогда так лихо не отжигал. Или начинать надо с совсем малых?

[Эгоист]

web675 (24.3.2008, 18:22) писал:

Ну что тут сказать, молодец коли так

З.Ы. Приходи на Нарвскую Заставу (пр. Народного Ополчения, 115), по четвергам в 19:00 на дни борьбы. Потом посмотрим....

На что смотреть будем? ))))
Неужели ты надеешься составить конкуренцию девкам с Камней или М.22? )))

[Bazillio]

Эгоист (24.3.2008, 18:29) писал:

web675 (24.3.2008, 18:22) писал:

Ну что тут сказать, молодец коли так

З.Ы. Приходи на Нарвскую Заставу (пр. Народного Ополчения, 115), по четвергам в 19:00 на дни борьбы. Потом посмотрим....

На что смотреть будем? ))))
Неужели ты надеешься составить конкуренцию девкам с Камней или М.22? )))

Так. Все понятно. Забудь про это.

[bugel]

DM2, 8 на 8 - жестоко как-то.
я 3-4 на 8-12 обычно делал, ну эт типа лайт, 6 на 6 - я слыхал типо силовые, на массу. хотя конечно, все индивидуально...

[DM2]

stahan (24.3.2008, 3:28) писал:

DM2 (24.3.2008, 18:21) писал:

Ну прогресс пойдет довольно быстро. Вес штанги увеличивай каждую тренировку на 2,5 кг, и не заметишь как на 160 выйдешь.
Главное "не жадничай" и не форсируй)))

да вот хз... раньше у меня неплохой такой вроде был прогресс - когда периодически занимался. Потом года два-три тяжестей не поднимал после травмы. ну год по объективным причинам, а потом отвык и разленился тупо.
а когда возобновил попытки железки потягать, заметил, что результативности почти никакой посравнению с прежней. Я и раньше-то так, для тонуса занимался. Но когда результата нет - совсем желания напрягаться нет. А может я по-старой памяти перетренировался просто...
хотя по 2,5 кг плюса на каждую тренировку - никогда так лихо не отжигал. Или начинать надо с совсем малых?

Привыкнешь.
Каждый кулик... Так и я свою систему буду советовать)))
Приседания со штангой, жим, становая тяга. Есть тяжелая (обычная) есть легкая: примерно 80% от веса, но строго следить за техникой.
(Да, есть прекрасное упражнение: отжимание на брусьях. Оно великолепно прорабатывает плечевой пояс. Им можно заменить жим)
Три раза в неделю. В один день желательно не делать два "тяжелых".
Например: понедельник - Присед (тяжелый), становая (легкая)
среда - жим (тяжелый), присед (легкий)
пятница - становая (тяжелая), жим (легкий)

Вес эмпирически подбери так, чтобы более-менее свободно сделать 8 подходов по 8 раз. Точнее 3 разминочных, 5 рабочих. Разминочные можно брать на 2,5 меньше.
Каждую тренировку увеличивай вес штанги на маленький блин. У нас он 1,25. Вот и выходит на 2,5. Только учти: блины делаются с погрешностью 100г. и 6кг 4-ю блинами по 1,25 может быть совсем не то, что 5 и 1,25)
В любом случае и вес и шаг определи сам. Не слишком легко, но и надрываться не стоит.
Эта троица упражнений охватывает почти 100% мышц тела. А потом перейдешь на рельеф etc))))
Удачи)

"8 на 8 - жестоко как-то" Делай 5*7 5*6 5*5)
Это, конечно, в первую очередь силовой тренинг. Но что мешает, чуть позже брать меньше вес, и делать больше повторений)

Сообщение отредактировал DM2: 24 March 2008 - 19:51